Comment gérer le stress pendant un parcours PMA ?
- Julie
- 18 août
- 2 min de lecture
« Il faut que te détendre. »
Si vous êtes en parcours PMA, vous avez probablement déjà entendu cette phrase.
Et si elle vous donne envie de hurler dans un coussin, c'est parfaitement compréhensible.
Parce que le problème, ce n'est pas simplement que vous « ne savez pas vous détendre ».
Le problème, c'est que votre parcours peut être objectivement stressant.
Pourquoi la PMA est-elle stressante ?
Un parcours d'AMP peut impliquer des traitements, des examens, des rendez-vous, des contraintes horaires et professionnelles, des décisions médicales et beaucoup d'incertitude.
Et surtout : vous ne maîtrisez pas le résultat.
Vous pouvez parfaitement suivre les recommandations médicales et malgré tout ne pas obtenir la grossesse espérée.
Cette incertitude est difficile à vivre.
Le stress n'est pas votre faute
C'est important de le comprendre !
Vous n'avez pas besoin de devenir une personne parfaitement zen pour « donner une chance » à votre PMA.
Le stress n'est pas une faute.
Et une personne anxieuse n'est pas responsable de son infertilité.
L'objectif d'un accompagnement émotionnel n'est donc pas de vous débarrasser de toute émotion négative.
C'est impossible.
Alors que peut-on faire ?
On peut commencer par identifier ce qui vous pèse réellement.
Est-ce l'attente ?
Les injections ?
La peur du résultat ?
Les annonces de grossesse ?
Les remarques de l'entourage ?
La sensation de ne plus reconnaître votre corps ?
La charge mentale ?
Une fois que l'on sait ce qui prend de la place, il devient possible de travailler dessus.
L'hypnose comme outil d'apaisement
L'hypnose permet notamment de travailler sur les sensations corporelles, les pensées anxieuses, les anticipations et la capacité à revenir dans le moment présent.
Il est également possible d'apprendre l'autohypnose.
L'intérêt ?
Vous repartez avec un outil que vous pouvez utiliser seule lorsque la pression monte.
Vous n'avez pas à être zen 24h/24
Vous pouvez avoir peur.
Vous pouvez être en colère.
Vous pouvez espérer très fort.
Vous pouvez même passer de l'un à l'autre dans la même journée.
Le but n'est pas de supprimer vos émotions.
Le but est de ne plus avoir l'impression qu'elles vous conduisent en permanence.
Et parfois, retrouver un peu d'espace mental, c'est déjà respirer beaucoup mieux.
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